一般にも認知されて久しいボールエクササイズだが、「自分が知っている以外にはどんな方法があるのか?」。そんな純粋な要望に応え、本書はアイスホッケー・カナダ代表チームなどでストレングス&コンディショニング・コーチを務める著者らが68のボールエクササイズを解説した。スイスボール(エクササイズボール・バランスボール)はもとより、メディシンボールや、またその両方を用いて行うエクササイズを見開きべ一ジで紹介し、第9章では各スポーツ競技ごとに最適なトレーニングのプログラムにも言及している。エクササイズによっては難易度を高める方法や補助が必要な場合などにも触れており、ストレングスやリハビリ、フィットネスの現場で本書を広く活用してほしい。

第1章　ストレングス・ボールトレーニングの有効性
第2章　肩と背部のエクササイズ
第3章　上腕部と前腕部のエクササイズ
第4章　胸部のエクササイズ
第5章　体幹のスタビライゼーション・エクササイズ
第6章　腹部と腰部のエクササイズ
第7章　殿部と大腿部のエクササイズ
第8章　フレキシビリティ・エクササイズ
第9章　ファンクショナル・プログラム

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