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今月の薬膳

2012

02

春餅の春野菜と肉みそ添え

効く
ストレス解消

受験生も大詰めのこの季節、「健康に良く、ストレスを軽減できるものを食べさせたい」と願うお母様方も多いと思います。今回は、そんな方にぴったりで、少し春を先取りの、手軽に食べられる春餅の春野菜と肉みそ添えをご紹介します。

SF087_L.jpg2月はまだ寒さが厳しい季節ですが、二十四節気では春の訪れを表す「立春」の季節となります。古くは立春を1年のはじめとして祝っていた時期がありました。中国では立春を祝い、春餅や春巻を食べます。

 

春餅とは、小麦をこねて丸く薄く伸ばしたものを焼いた主食です。北京ダックを食べるときに、ネギやみそと一緒に肉を包んで食べる「荷葉餅」のよう に、おかずを包んで食べます。北方では春餅、南方では小豆あんや青菜、肉のおかずを薄い皮に包んで揚げる、春巻を食べるそうです。いづれも立春に食べるこ とから、「春」の文字がついたものです。
さらに、春餅とともに立春に欠かせないのが、春の生野菜を並べたプレート、春盤です。生野菜を春餅に包んで食べることを、「咬春」(春を食べる)と言って立春の大事な行事にしてきたのです。

また、春巻き誕生には、こんな物語があります。科挙の試験勉強のため、寝食を惜しんで勉強する夫のために、片手で簡単に食べられるよう、主食の薄焼 きパンに様々なおかずを巻いて作ったのが「春巻」だったとか。手軽に食べられる春餅は、受験生のお夜食にピッタリかもしれませんね。

 

今回は、夜食ということも考えて、カロリーが高くなりすぎないよう、油で揚げた春巻きでなく、春野菜を肉みそでいただく春餅を紹介いたします。気の流れを良くするセロリや菜の花を添えて、ストレス解消にもよい薬膳に仕上げました。

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春餅の春野菜と肉みそ添え

材料

肉みそ
材料:豚ミンチ 250g、みそ 大さじ1杯半、オイスターソース 大さじ1、砂糖 大さじ2。

春餅
材料:薄力粉 200g、塩 一つまみ、水 180ml。

その他

材料:菜の花 半束、にんじん 1/2本、大根 適量、ホワイトセロリ 1/2束、セリ 適量。

作り方

  1. [肉みそ]フライパンを熱し、大さじ1の油を敷き、豚ミンチを良く炒める。
  2. [肉みそ]3種の調味料に100mlの水を加えてよく混ぜておく。
  3. [肉みそ]中火にして1に2を流し入れ、よく混ぜ合わせ,ひと煮立ちさせる。
  4. [春餅]薄力粉に塩を加え、菜箸で混ぜながら、水を加える。
  5. [春餅]粉をひとまとめにしてよくこね、表面が滑らかになるまでこねる。
  6. [春餅]濡れ布巾をかけて、30分くらい寝かせる。
  7. [春餅]打ち粉を振り、棒状に伸ばして
  8. [その他]菜の花はゆでて縦に切る。
  9. [その他]ホワイトセロリとセリは生のまま5~7センチに切る。
  10. [その他]にんじんと大根は長めの千切りにする。
食材性味帰経効能
大根 涼、辛、甘 肺、胃 消食化痰、下気寛中
ニンジン 平、甘 肺、脾 健脾化滞、潤燥明目
セリ 涼、甘、辛 肺、胃 清熱利水、止血止帯
セロリ 涼、甘、苦 平肝清熱、利湿治淋
アブラナ 涼、辛、甘 肺、肝、脾 行瘀散血、消腫解毒
豚肉 平、甘、鹹 脾、胃、腎 滋陰、潤燥、益気
筆者プロフィール
瀬尾港二

 

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1960 年宮崎県生まれ。ICU理学科卒業後、85年~94年北京留学。北京中医学院針灸推拿学部卒業。卒後研修を経て、帰国。東京衛生学園を卒業後、後藤学園に 就職。附属はりきゅう臨床施設院長として臨床にあたりながら、講義も担当。2010年3月退職し、同年4月港区高輪に「アキュサリュート高輪」(http://acu-salut.jp)を開設。

 

 

 

稲田恵子

 

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神戸市生まれ。養護教諭を経て93年~96年北京中医薬大学養生康復科にて中医栄養学、中医養生学を学ぶ。帰国後、(株)永昌源にて勤務の傍ら中医 薬膳に関する講演活動、執筆に携わる。東京衛生学園専門学校講師、日本ソムリエスクール講師、北京中医薬大学日本校講師。現在㈱保健教育センターにて、特 定保健指導継続支援を担当。保健師、看護師。