CIANA×関戸トレーナー【動画】デスクワーカーの巻き肩対策!マッサージボールを使った胸部ほぐしを解説!
公開日:2022年11月15日
![](https://www.idononippon.com/wp-content/uploads/650-488.png)
デスクワークで肩がガチガチ、巻き肩気味。だけど何から始めていいかわからない。
そんな方に向けて、今回は「マッサージボール」を使った、ケリースターレット式の胸部ほぐしを解説!
さまに実演頂きました!
目次
1.うつ伏せでマッサージボールを鎖骨下にあてる
![](https://www.idononippon.com/wp-content/uploads/d5c75818015dc81622ea174a21501c9e-1024x573.png)
2.左手を床について胸をほぐしていきます
![](https://www.idononippon.com/wp-content/uploads/8de2b43c889b1bf54d9b87a9eb152acf-1024x575.png)
3.左手を伸ばして腰の方に回していきます
![](https://www.idononippon.com/wp-content/uploads/164c4554ad9109d97e1beb5596bb5cec-1024x573.png)
4.その体勢のまま身体を傾けていきましょう
![](https://www.idononippon.com/wp-content/uploads/8f14f72eeb64b855d1896380eb1a7a3c-1024x577.png)
まとめ
●心地良い範囲でほぐせていたらOK!反対もやってみましょう。
●今回のエクササイズは、世界的に有名な理学療法士ケリースターレット式「座りすぎ」ケア完全マニュアルを参考にしています。より詳しく知りたい方は、こちらの書籍も参考にしてみてください。
![](https://www.idononippon.com/wp-content/uploads/f06d119a0a82d86f64993c9051f1fb33-1024x574.png)
今回ご紹介頂いた方
今回はバトントワラーでパーソナルトレーナーの関戸香奈子さまに、ケリースターレット式「座りすぎ」ケア完全マニュアルで紹介されているマッサージボールを使った、胸部のほぐし方について解説して頂きました。関戸様、ありがとうございました。
関戸香奈子
◆略歴
広島県福山市出身
バトントワーリング 日本代表選手 世界大会出場
◆資格
Adidas Functional Training認定トレーナー
一般財団法人 日本コアコンディショニング協会 ベーシックインストラクター