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CIANA×関戸トレーナー【動画】簡単2分_バンドを使った裏ももストレッチ!!

公開日:2023年3月9日

デスクワークで裏ももが、ガチガチ。だけど何から始めていいかわからない。

そんな方に向けて、今回は「レジスタンスバンド」を使った、裏もも(ハムストリングス)のストレッチ方法を解説!

バトントワラーでパーソナルトレーナーの関戸香奈子
さまに実演頂きました!

1.バンドを足裏にかけ、仰向けになります

2.手でバンドをしっかり固定したまま、ヒザの曲げ伸ばしを繰り返していきます

3.膝を伸ばしたまま5秒間ストレッチしていきます

4.次は10秒間ストレッチします

「脚が少し伸びやすくなっていませんか?」

5.10秒間ストレッチできたら一旦脚を緩めましょう

まとめ

●デスクワークで固まった裏ももが、心地良い範囲でほぐせていたらOK!反対もやってみましょう。

●今回のエクササイズは、世界的に有名な理学療法士ケリースターレット式「座りすぎ」ケア完全マニュアルを参考にしています。より詳しく知りたい方は、こちらの書籍も参考にしてみてください。

今回ご紹介頂いた方

今回はバトントワラーでパーソナルトレーナーの関戸香奈子さまに、ケリースターレット式「座りすぎ」ケア完全マニュアルで紹介されているマッサージボールを使った、胸部のほぐし方について解説して頂きました。関戸様、ありがとうございました。

関戸香奈子

◆略歴

広島県福山市出身

バトントワーリング 日本代表選手 世界大会出場

◆資格

Adidas Functional Training認定トレーナー

一般財団法人 日本コアコンディショニング協会 ベーシックインストラクター

ケリースターレット式「座りすぎ」ケア完全マニュアル購入ページはこちら

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