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CIANA×長濱トレーナー【動画】ストレッチストラップで肩こり筋をじっくり伸ばす!

公開日:2022年9月27日

ストレッチの必要性を感じているけど、何から始めていいかわからない。

そんな方に向けて、今回は「ストレッチストラップ」を使った、首肩周りのストレッチ方法をご紹介!

アスレティックトレーナーの長濱 隼さまに実演頂きました!

1.首肩(僧帽筋や斜角筋)を狙ったストレッチ

僧帽筋や斜角筋を狙ったストレッチ

①ストラップの輪っかに手と足を通して肩を固定します。

②反対の手でこめかみを抑えて反対側に倒していきます(15秒)。

③次は後頭部を抑えて、斜め前に倒していきます(15秒)。

2.二の腕(上腕三頭筋)を狙ったストレッチ

上腕三頭筋を狙ったストレッチ

①輪っかに手を通し、背中側でストラップを握ります。

②反対の手でストラップを掴んで下方向に引きます(15秒)。

※腰が反らないように注意します。

3.胸肩(大胸筋・三角筋)のストレッチ

大胸筋・三角筋のストレッチ

①肩幅の1.5倍くらいの広さでストラップを握ります。

②大きくバンザイして後方に腕を回します。

③後ろに回した腕を前方まで戻します。

※痛みが出ない範囲で行います。

今回ご紹介頂いた方

今回はアスレティックトレーナーの長濱 隼さまに、CIANAストレッチストラップを使った、首肩回りのストレッチ方法を解説して頂きました。長濱様、ありがとうございました。

長濱隼

日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー

日本赤十字社 救急法救急員

◆代官山パーソナルジム『LCG』オーナー

◆東京スポーツ・レクリエーション専門学校非常勤講師

全ての人が健康で笑顔溢れる毎日を過ごせるように、コンディショニングやトレーニングを指導。年間セッション数2000本以上。https://www.2bs.jp/m/fe4d6b80758c22cce612882b826d3214

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