CIANA×長濱トレーナー【動画】ストレッチストラップで肩こり筋をじっくり伸ばす!
公開日:2022年9月27日
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ストレッチの必要性を感じているけど、何から始めていいかわからない。
そんな方に向けて、今回は「ストレッチストラップ」を使った、首肩周りのストレッチ方法をご紹介!
目次
1.首肩(僧帽筋や斜角筋)を狙ったストレッチ
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①ストラップの輪っかに手と足を通して肩を固定します。
②反対の手でこめかみを抑えて反対側に倒していきます(15秒)。
③次は後頭部を抑えて、斜め前に倒していきます(15秒)。
2.二の腕(上腕三頭筋)を狙ったストレッチ
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①輪っかに手を通し、背中側でストラップを握ります。
②反対の手でストラップを掴んで下方向に引きます(15秒)。
※腰が反らないように注意します。
3.胸肩(大胸筋・三角筋)のストレッチ
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①肩幅の1.5倍くらいの広さでストラップを握ります。
②大きくバンザイして後方に腕を回します。
③後ろに回した腕を前方まで戻します。
※痛みが出ない範囲で行います。
今回ご紹介頂いた方
今回はアスレティックトレーナーの長濱 隼さまに、CIANAストレッチストラップを使った、首肩回りのストレッチ方法を解説して頂きました。長濱様、ありがとうございました。
長濱隼
日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー
日本赤十字社 救急法救急員
◆代官山パーソナルジム『LCG』オーナー
◆東京スポーツ・レクリエーション専門学校非常勤講師
全ての人が健康で笑顔溢れる毎日を過ごせるように、コンディショニングやトレーニングを指導。年間セッション数2000本以上。https://www.2bs.jp/m/fe4d6b80758c22cce612882b826d3214
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