ケリー・スターレット式 「座りすぎ」ケア完全マニュアル  姿勢・バイオメカニクス・メンテナンスで健康を守る

ケリー・スターレット式 「座りすぎ」ケア完全マニュアル 

長時間の座位は喫煙より危険!?
解消法を徹底解説


デスクワークは、肉体労働よりも筋骨格系の負荷を増加させており、近年の研究では、肥満や糖尿病、がん、うつ病など、たくさんの疾患に「座りすぎ」が起因していることがわかっている。本書は、世界的なアスリートのトレーニングを担当する理学療法士のケリー・スターレットが、「座りすぎ」の生活習慣から脱却し、正しい姿勢で正しく運動し、身体をケアする方法をシステマティックにまとめている。現代人にとって、今本当に必要な運動やセルフケアとは何か。痛みなく快適な毎日を送るための必須スキルを学べる良書。

ISBN:978-4-7529-1171-5
著者ケリー・スターレット、ジュリエット・スターレット、グレン・コードーザ
医道の日本社編集部
仕様B5判 約360頁
発行年月2019/10/18
1171-5
定価 本体3,600円+税
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目次

【姿勢の改善】
Section 1 悪い姿勢がもたらすもの
Section 2 アラインメントが整い、安定した脊柱の重要性

【運動の改善】
Section 3 上手に動く ~歩行、ヒンジ、スクワット、安定した肩~

【習慣の改善】
Section 4 立位ワークステーションのガイドライン
Section 5 座位のバイオメカニクスを最適化する

【セルフケア】
Section 6 基本的な身体のメンテナンス
Section 7 全身の可動性改善の処方箋


サンプル動画はこちらからご覧いただけます。
URL:https://youtu.be/vHctV5UU0N8

ページサンプル

 

 

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